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“早上起床嗓子又干又啞，清了半天，喉嚨才找回順暢感”“上下班路上吸了點冷風(fēng)，喉嚨立馬干癢，總?cè)滩蛔∠肟人浴薄S著氣溫持續(xù)走低，空氣愈發(fā)干燥，近期不少人都被這樣的“咽喉小煩惱”纏上。

冬季為何咽喉易“失守”

“每到冬季，醫(yī)院耳鼻喉科接診的咽喉不適患者就會明顯增多，這與季節(jié)特點帶來的多重影響密切相關(guān)。”日前，西北大學(xué)第一醫(yī)院耳鼻喉科主任張芳君在接受采訪時對記者表示，寒冷與干燥是導(dǎo)致冬季咽喉脆弱的主要“元兇”。冷空氣會直接刺激咽喉黏膜，引起黏膜血管收縮，進而導(dǎo)致局部免疫力下降。而干燥的空氣會不斷帶走呼吸道黏膜的水分，使黏膜干燥、變薄，其原本具備的防御功能大幅減弱，給病毒、細(xì)菌入侵創(chuàng)造了可乘之機。

與此同時，室內(nèi)外溫差大的環(huán)境也加劇了咽喉不適的發(fā)生。張芳君解釋，市民頻繁在溫暖的室內(nèi)與寒冷的室外“切換”，呼吸道會因溫度驟變受到反復(fù)刺激，容易引發(fā)炎癥反應(yīng)。加之冬季流感病毒、鼻病毒等病原體在低溫環(huán)境下更為活躍，而天氣轉(zhuǎn)冷后人們更傾向于待在通風(fēng)條件不佳的室內(nèi)，進一步增加了病毒傳播和呼吸道感染的風(fēng)險。此外，冬季火鍋、燒烤等辛辣熱燙類食物，也會對咽喉黏膜造成直接刺激，成為誘發(fā)咽喉不適的重要因素。

多維度防護 筑牢咽喉“防護墻”

針對冬季咽喉易出現(xiàn)的健康問題，專家從保濕、保暖、飲食等方面，為市民提出具體防護建議：

保濕堪稱咽喉養(yǎng)護的“基礎(chǔ)工程”，關(guān)鍵要做好“環(huán)境加濕”與“主動補水”雙重防護。辦公室或家中擺放加濕器時，建議將濕度穩(wěn)定在40%—60%，以保持呼吸道黏膜濕潤。飲水上摒棄“口渴才喝水”的習(xí)慣，應(yīng)少量多次飲用溫開水，每天保證1500—2000ml的飲水量。

保暖是在給咽喉打造“立體防護盾”。外出時佩戴口罩不僅能隔絕病毒與霧霾，更給呼吸道裝了“恒溫濾鏡”，減少對咽喉的直接刺激；搭配柔軟圍巾，重點包裹脖頸，避免寒氣從頸部縫隙侵入引發(fā)不適。

飲食調(diào)理講究“溫柔滋養(yǎng)”，用天然食材為咽喉“敷面膜”。建議少碰辛辣、油炸、過燙的刺激性食物，選擇雪梨、銀耳、百合等潤燥食材，橙子、獼猴桃等富含維生素的果蔬也要常吃，它們能為機體免疫力“充電”，從內(nèi)筑牢咽喉防線。

若已出現(xiàn)輕微咽喉不適，可試試“應(yīng)急舒緩法”：飲用溫?zé)岬姆涿鬯涿劬哂辛己玫淖虧櫤涂咕Ч苡行p輕喉嚨干癢癥狀；可選擇含服有甘草、枇杷等天然成分的潤喉糖，這類潤喉糖能刺激唾液分泌，幫助保持喉嚨濕潤，緩解不適感。                        據(jù)《西安晚報》