作者: 來源: 菏澤日報 發表時間： 2025-12-03 09:14
隨著新一輪冷空氣襲來，我們紛紛裹上厚厚的冬裝。此時，我們的胃也進入了一年中最“脆弱”的時期，它一不小心就會“鬧脾氣”，用胃脹、隱痛、消化不良等方式來抗議。對于體質虛寒或胃不好的朋友來說，冬季養胃，刻不容緩。
寧夏回族自治區人民醫院消化內科主任醫師于曉兵建議，只要抓住了以下這些養胃核心要點，胃在冬天就能少鬧脾氣。
●飲食別過飽
雖然胃是一個可以收縮、擴張的器官，但是胃的擴張也是有限度的。如果吃得過飽，超過了胃的可承受范圍，長此以往，各種胃病就會找上門來。
●吃得溫熱一點
要想胃舒服，冬天就要少吃辛辣、油膩、過燙的食物，如火鍋、燒烤、油炸食品等。同時注意避免攝入生冷飲食，以防腹部著涼引起胃病復發或加重。可適當吃些溫熱、易消化的食物，如面條、蒸蛋、山藥等，幫助養胃。
●穿得暖一點
胃病患者在冬季要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，晚上睡覺蓋好被褥。睡前可用熱水袋溫敷胃部，避免因受涼引發胃痙攣或胃痛。
●遠離傷胃刺激物
別迷信“喝酒暖胃”的說法。雖然喝酒會短暫產生暖胃的感覺，但本質是傷胃的，酒精會直接腐蝕胃黏膜。咖啡、濃茶、碳酸飲料也會刺激胃酸分泌，胃寒的人盡量不喝。吸煙也會損傷胃黏膜，能戒就戒了吧！
●飯后適度動
飯后立馬躺平可不好！食物還沒消化就躺下，容易引發反酸、胃脹，長期下來會傷胃黏膜。建議飯后10分鐘后到戶外慢走15分鐘，或在室內踱步、站立扭腰，溫和運動能幫腸胃加速蠕動，讓消化更順暢。
●睡好覺對胃好
夜晚是腸胃的“修復黃金期”，規律睡眠能讓胃腸黏膜自我修復，還能調節胃酸分泌、促進蠕動，減少腹脹、反酸等問題。想要胃健康，就要少熬夜、睡足覺，這比多吃補品更實在。
●好心態也養胃
切忌長時間的精神緊張、憂郁。胃對情緒的反應十分敏感，焦慮和過度疲勞，會引起胃功能紊亂。想要胃舒服，應盡量保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。還要注意勞逸結合，防止過度疲勞。
●用藥要謹慎
不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起胃潰瘍。胃病患者服藥時應注意服用方法，嚴格按醫囑用藥。
●遠離幽門螺旋桿菌
幽門螺旋桿菌是誘發胃炎、胃潰瘍等疾病的主要元兇之一。重視胃部健康，還要遠離幽門螺旋桿菌感染，謹防病從口入。建議：聚餐時使用公筷或者分餐；碗筷勤清洗并進行高溫消毒；食物清洗徹底，烹調要經過高溫；便后餐前洗手。
關于養胃的兩個疑問
喝粥真的養胃嗎？
很多人都覺得“喝粥能養胃”，遇到胃不舒服時，就開始頓頓喝粥。可是，在專家看來，喝粥養胃也是有前提的，有些人長期喝粥反而適得其反。一般胃炎患者，可以適當喝粥，降低腸胃負擔，有一定的養胃功效。但對于容易泛酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重癥狀。對于胃潰瘍患者，也應減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。
喝熱牛奶養胃嗎？
胃病患者出現胃部酸脹癥狀時，喝杯熱牛奶往往可緩解癥狀。但經常喝牛奶未必對胃病患者有益。尤其是胃潰瘍患者若進行抗酸治療，不宜長期喝牛奶，否則影響治療效果，甚至可能加重對胃黏膜的損害。
據《銀川晚報》
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