作者: 來源: 菏澤日報 發表時間： 2026-03-20 13:16
★ 喝多少
根據《中國居民膳食指南（2022）》，溫和氣候下，成年女性每日飲水 1500 毫升，男性每日飲水 1700 毫升（約 7-8 杯水）。
★ 喝什么
首選溫熱白開水，溫和養胃最健康；甜飲果汁要少喝，高糖傷身害處多；咖啡濃茶別過量，失眠缺鈣易心慌；粥品溫潤好吸收，血糖升高要提防；濃湯多鹽又多油，切莫替代白開水。
★ 怎么喝
莫等口渴才飲水，慢病患者遵醫囑；工作間歇勤補水，小口慢飲負擔輕；高溫運動別硬扛，少量多次最妥當。
菏澤市疾病預防控制中心
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