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□河森堡

我最近發現一個節約時間、提高效率的方法，就是每日都堅持做一些深度閱讀。

人類往往會有這么一個狀態，即如果蛋白質攝入不足，就會感到“饞”。而在很多時候，人們會把“饞”和“餓”相混淆，一旦饞勁兒上來，就可能會沖動地吃很多垃圾零食，特別是高糖食品。

但這些東西無法解決“饞”的問題，超量吃零食，不僅需要額外的時間、精力和錢，還有損健康。想要徹底解決“饞”的問題，其實最需要的是補充高質量的蛋白質。

在文化上，人類也有個類似的機制，即人的大腦需要“意義”來滋養，如果沒有攝入足夠有價值的信息，人就會反復咀嚼“垃圾”內容。

網絡上的“垃圾信息”，內容可能既不重要也不有趣，但總有好多人在那里情緒激動、急赤白臉地爭執，除了出于營銷目的起哄之外，或許還有一個原因，就是因為人們的大腦在普遍饑渴“意義”，需要吃“精神辣條”。

我之前經常會不停地刷社交媒體，沒完沒了，其中一個原因就在于，我能感到自己的大腦沒有被滿足。不過，有時我刷到一篇深度好文后，花個幾十分鐘讀完，那種繼續“刷”的沖動往往就不見了，因為大腦的虛無饑渴被有價值的信息驅散了。

現在我每天讀一個小時的書，就能少刷三個小時的社交媒體，節省下來的時間去做其他事情，不僅效率高，情緒和注意力也改善很多。

所以，大腦“饑餓”時，直接去吃“牛排”，別嗦“辣條”吧。特別是“精神牛排”還不貴，有時甚至免費。